Tekanan Darah Tinggi Akibat Stres
Tekanan Darah Tinggi Akibat Stres,- Banyak yang mengatakan jika stress dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut memang benar adanya, namun stress bukanlah satu-satunya faktor yang menyebabkan hipertensi. Terdapat beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan hipertensi, diantaranya adalah obesitas, masalah pembuluh darah, genetik atau keturunan, dan sebagainya.
Stres merupakan hal yang lumrah kita alami dalah kehidupan yang dapat dipicu oleh beberapa hal, baik pekerjaan maupun keluarga. Stres adalah sesuatu yang normal, namun dapat membahayakan jika kita tidak bisa menanganinya dengan baik.
Stres dan hipertensi memang sudah lama dianggap saling berhubungan, walaupun mekanisme tekanan darah tinggi akibat stres belum diyakini secara pasti oleh para ahli. Pada saat stres tubuh meningkatkan produksi hormon stres, yaitu kortisol dan adrenalin yang dapat meningkatkan konerja jantung dan menyebabkan penyempitan kapiler darah tepi. Selain itu, gejala stres seperti sakit kepala, insomnia, sembelit, dl. juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan secara menyeluruh. Stres juga sering menyebabkan orang berperilaku yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, berhenti berolahraga, merokok, minum alkohol, dan sebagainya. Semua hal tersebut dapat berpengaruh pada obesitas dan masalah pembuluh darah, Sehingga secara tidak langsung stres berkaitan dengan masalah hipertensi.
Stres sendiri merupakan salah satu faktor risiko hipertensi, apalagi jika telah mengidap hipertensi. Stres yang tidak teratasi juga dapat memperburuk kondisi tekanan darah. Namun, jika stres dapat diatasi, maka dapat meringankan resiko hipertensi. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres, diantaranya :
- Memperbaiki pola makan dan hindari konsumsi alkohol.
- Tenangkan diri sendiri, lakukan penanganan psikis.
- Lakukan aktivitas fisik dan olahraga secara teratur selama 30 sampai 60 menit setiap hari.
- Lakukan relaksasi, seperti meditasi atau yoga, mendengarkan musik, pergi berlibur, dan lain-lain.
- Kurangi penyebab stres. Misalnya buatlah sebuah catatan atau program di tempat kerja agar pekerjaan dapat dilakukan secara teratur.
- Instropeksi diri atau lakukan pendekatan secara rohani.
- Tidur yang cukup.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengontrol dan mengatasi stres Anda. Semoga informasi tekanan darah tinggi akibat stress diatas dapat bermanfaat.
Sumber: Tekanan Darah Tinggi Akibat Stres
Baca Juga: Bahaya Penyakit Hipertensi Yang Tidak Terkontrol
Baca Juga: Bahaya Penyakit Hipertensi Yang Tidak Terkontrol
