Tips Diet Secara Alami,- Saat ini ada sangat banyak cara-cara diet yang sudah kita kenali dan umumnya diet merupakan suatu pengaturan pola makan yang memberikan suggesti berat kepada kita untuk menjalaninya. Hal ini umum disebabkan karena diet menyebabkan perubahan besar terhadap kebiasaan makan kita. Dan perubahan merupakan suatu proses yang membutuhkan kerja keras karena kita menghadapi perubahan pada kebiasaan kita sendiri.
Untuk mendapatkan hasil diet yang alami adalah dengan cara-cara diet sebagai berikut :
- Menetapkan tujuan diet
Tujuan diet secara umum adalah mendapatkan berat badan yang ideal untuk menentukan berat badan ideal dapat dengan menggunakan rumus brocca seperti berikut :
ket :
berat badan ideal : dalam satuan kg
tinggi badan : dalam satuan cm
+10% jika memiliki rangka tubuh yang besar
-10% jika memiliki rangka tubuh yang kecil
berat badan ideal : dalam satuan kg
tinggi badan : dalam satuan cm
+10% jika memiliki rangka tubuh yang besar
-10% jika memiliki rangka tubuh yang kecil
- Menetapkan jadwal diet
Setelah menetapkan tujuan dari diet yang kita lakukan selanjutnya adalah menetapkan jadwal dietnya. Jadwal diet yang perlu ditetapkan adalah rencana melakukan perubahan pola makan sedikit demi sedikit. Hal ini dimaksudkan untuk merubah pola makan kita kea rah yang lebih baik dalam waktu yang permanen. Karena itu, dengan menetapkan jadwal diet kepada tubuh merupakan langkah awal untuk mengajarkan tubuh mengenai perubahan yang akan tubuh kita alami dan memberikan waktu kepada tubuh untuk beradaptasi sedikit demi sedikit dengan perubahan tersebut. Misalnya mengajarkan makan buah pisang di pagi hari sebagai pengganti makan nasi goring yang merupakan kebiasaan tubuh, tubuh akan mengalami reaksi yang berbeda denga perubahan ini pada setiap orang tetapi sedikit demi sedikit tubuh mulai mengenalinya dan menjadikannya sebuah kebutuhan di pagi hari. Selain memberikan waktu kepada tubuh untuk lebih terbiasa dengan perubahan juga memberikan waktu kepada otak kita untuk bisa menerima pisang sebagai pengganti sarapan.
- Mengenal makanan yang sehat untuk tubuh
Hampir semua jenis makanan merupakan makanan yang sehat. Hanya saja kita selalu tersugesti kalau makanan yang sehat itu adalah makanan yang mahal. Atau ada gambaran bahwa buah-buahan dan sayuran yang tercap import adalah makanan sehat. Sebenarnya makanan yang sehat adalah makanan yang mampu menyediakan ketersediaan energy dan memenuhi kebutuhan tubuh secara memadai. Karena itu, tubuh kita memerlukan makanan yang beraneka ragam untuk memenuhi syarat dasar makanan yang sehat itu. Jika tujuan diet yang kita butuhkan adalah untuk menurunkan berat badan, maka makanan yang sehat umumnya adalah makanan nabati. Yaitu makanan yang berasal dari tumbuhan. Dengan dasar teori semua makanan yang berasal dari nabati adalah makanan yang tidak mengandung lemak jenuh. Karena itu, dalam melakukan diet seringkali diet vegetarian menjadi pilihan, tetapi juga ada kekurangan diet jenis ini, yaitu makanan nabati umumnya sangat kurangmengandung protein dan beberapa zat gizi lain yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. karena itu, salah satu jenis protein hewani yang sangat baik di masukkan dalam keperluan diet adalah dari jenis protein ikan.
- Tidak membiarkan diri terkurung dengan pemikiran sedang diet
- Lakukan sekarang
Untuk melakukan perubahan yang lebih baik, sebaiknya dilakukan sekarang juga. Untuk itu kami merekomendasikan sebuah produk yaitu Green Wolrd Slimming Capsule yang terbuat dari bahan-bahan alami yang sudah terbukti bisa membantu anda menurunkan berat badan secara cepat, alami, dan tanpa menimbulkan efek samping. Telah terdaftar di POM (TI 124347171) dan mamiliki sertifikat HACCP, FDA, GMP best seller internasional yang terbukti aman untuk di konsumsi. Untuk info lebih lanjut silahkan klik disini.
Sumber: Tips Diet Secara Alami
